Informasi ini diperuntukkan pada beberapa orang yang mempunyai lemak lebih pada tubuhnya. Cobalah pikirkan waktu kalian bangun tidur, mendadak berat badan anda mengalami penurunan, bukankah hal ini yang begitu menyenangkan untuk anda?
Mungkin saja anda pada penasaran bagaimana caranya mengerjakannya. Sesungguhnya terdapat banyak trick yang butuh anda kerjakan untuk mengurangi lemak pada tubuh. Serta trick ini dikerjakan waktu mendekati tidur pada malam hari.
1. Makan Malam Low-Sodium
Keri Gans, RD, penulis buku “The Small Change Diet” menyampaikan, bila Anda menginginkan hindari perut kembung waktu bangun tidur, Anda mesti melalui makan malam ala China, yakni dengan konsumsi sayuran sehat yang dikukus serta makanan kaya protein tanpa ada lemak. Serta ingat, janganlah bubuhi garam pada makanan Anda.
2. Kerjakan Berolahraga di Malam Hari
Berolahraga bisa menolong Anda turunkan berat tubuh, serta ini adalah kenyataan yang telah popular. Jadi, bila Anda yakin kalau berolahraga sebelumnya tidur bakal bikin Anda terbangun selama malam, itu salah besar. Menurut survey di th. 2013 yang dikerjakan oleh National Sleep Foundation, 56-67 % orang yang olahraga pada malam hari dapat tidur dengan lebih baik.
3. Sediakan Menu Makan Siang Anda
Makanan restoran mempunyai 2 x semakin banyak kalori. Bila Anda ingin menurunkan berat tubuh, kurangi konsumsi kalori. Waktunya untuk mulai konsumsi makanan yang Anda sediakan sendiri. Misalnya seperti salad atau makanan sehat yang lain.
4. Minum Banyak Air Putih
Ini bakal bersihkan system pencernaan Anda serta menolong buang keunggulan air didalam tubuh. Tetapi, Anda harus berhenti minum satu jam sebelumnya tidur, lantaran akan mengakibatkan Anda sering buang air kecil.
5. Kamar Tidur Harus Gelap
Berdasar pada hasil studi yang diterbitkan dalam Journal of Pineal menunjukkan kalau melatonin bisa menolong badan dalam menghasilkan pembakaran kalori dari lemak cokelat berlebih. Melatonin bisa di produksi oleh tubuh apabila dalam kondisi gelap. Jadi, pastikan kamar Anda benar-benar gelap untuk menolong penurunan berat badan.
6. Turunkan Suhu Ruang
Menurut National Institute of Health, orang yang tidur di satu ruang dengan suhu 66 derajat, kehilangan 7 % kalori dibanding mereka yang tidur dengan suhu 75 derajat.
Sumbe : rahasiabikinsehat.com
