Tentu sangat mengganggu bila tubuh sering mengalami kekurangan darah
atau anemia. Tubuh terasa lemah, letih, lesu padahal saat itu Anda harus
melakukan aktivitas penting. Selain mengonsumi suplemen penambah darah,
Anda bisa mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan nutrisi penting,
yang dapat mengingkatkan hemoglobin, untuk mendukung sel darah merah
mengangkut oksigen di dalam tubuh.
Inilah daftar nutrisi penting penambah darah yang Anda butuhkan:
Vitamin B Kompleks, penting untuk produksi dan fungsi sel darah
merah. Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi nanas, delima, kurma,
alpukat dan pisang.
Vitamin A membantu meningkatkan jumlah sel darah merah, serta
membantu zat besi masuk ke dalam hemoglobin untuk mengangkut oksigen.
Makanan yang tinggi kandungan vitamin A, yaitu, buah plum, aprikot,
jeruk, semangka, melon, dan mangga.
Vitamin C yang terkandung dalam buah-buahan tertentu, biasanya
juga mengandung zat antioksidan yang dapat meningkatkan kekuatan sistem
kekebalan tubuh. Dapatkan dengan mengonsumsi jeruk, nanas, mangga, jambu
biji, kiwi, dan melon.
Zat besi atau Fe dapat mencegah anemia karena mampu mengikat
oksigen dan memastikan seluruh tubuh terpenuhi kebutuhan oksigennya.
Dapatkan melalui sayuran hijau seperti bayam dan kangkung, kuning telur,
alpukat, anggur, dan semangka.
Asam folat dibutuhkan untuk membuat sel-sel darah merah baru.
Kekurangan asam folat menyebabkan anemia. Dapatkan melalui roti, sereal,
sayuran hijau, jeruk, pisang, pasta, kacang kering, kacang polong dan
kacang-kacang lainnya.
Vitamin B-12 berperan dalam sintesis DNA dan produksi sel-sel
darah merah. Sumber vitamin B-12 ada dalam hati sapi, ikan, daging
merah, telur, sereal dan susu.
