Kesehatan tubuh kita mencerminkan apa yang kita makan. Tak terkecuali
dalam hal kesehatan organ reproduksi. Pria yang pola makannya buruk
diketahui memiliki jumlahsperma berkualitas rendah lebih banyak.Karena
itu jika Anda sedang merencanakan kehamilan, jangan lupa mengingatkan
suami untuk memperbanyak asupan sehat.
1.Sayuran hijau
Kekurangan asam folat pada tubuh pria bisa mengakibatkan jumlah sperma
yang dihasilkan rendah atau kualitas sperma yang buruk. Sayuran hijau
yang mengandung vitamin C dan E memiliki sejumlah antioksidan yang telah
terbukti dapat meningkatkan kualitas sperma. Ajak suami untuk mulai
menyukai sayuran seperti bayam, daun pepaya.
2.Brokoli
Brokoli dapat membantu pria dalam meningkatkan kuantitassperma dalam air
mani. Brokoli adalah salah satu sumber terbaik asam folat dan vitamin
B.
3.Likopen
Dalam tomat, semangka, asparagus dan buah-buahan lain yang berwarna
merah terdapat zat yang disebut likopen. Jenis antioksidan yang satu ini
terbukti dapat mencegah kanker prostat dan juga meningkatkan kualitas
sperma.
4.Vitamin D
Peneliti menyimpulkan, pria yang mendapatkan banyak vitamin D mampu
menghasilkan sperma berkualitas prima lebih banyak sehingga
kemungkinannya untuk membuahi sel telur lebih besar. Didapatkan dari
menyantap telur atau berjemur matahari pagi.
Bernie Zilbergeld, PhD, terapis seks dan pengarang buku The New Male
Sexuality menyebutkan, seringkali kegagalan mendapatkan buah hati
terjadi karena banyak hal. Umumnya, bukan karena kesalahan si wanita
atau prianya yang kurang pandai bercinta.
Salah satu masalah biasanya karena kondisi sperma yang kurang sehat
meski para pria kerap kali tidak mau mengakuinya. Sebab itu, meski agak
sulit mengetahui apakah sperma sehat alias tokcer (manjur) kecuali lewat
uji laboratorium, setidaknya beberapa hal berikut ini bisa membantu
kita untuk menjaga agar sperma tetap berkualitas;
1. Berhentilah merokok
2. Berhentilah minum alkohol
3. Jangan menggunakan celana dalam terlalu ketat. Carilah yang sedikit
longgar dan hindari mandi dengan air terlalu panas supaya testikel Anda
tetap dingin.
4. Tetap asup multivitamin sebagai antioksidan misalnya vitamin C, E,
dan beta karoten. Bisa juga dengan cerminan banyak mengasup buah dan
sayuran. Baik juga bila Anda minum multivitamin yang mengandung zinc
sebanyak 20 mg setiap hari.
5. Hindari stres berkepanjangan. Sisihkan waktu Anda untuk bermeditasi,
menyendiri dan menikmati hidup Anda sendiri tanpa ada gangguan apa pun
entah itu musik, film, televisi, dan lain-lain.
6. Yakinkan diri bahwa minuman yang Anda asup aman terhadap berbagai
bahan kimia yang bisa meracuni tubuh. Batasi asupan minuman ringan.
7. Batasi makanan berlemak. Jangan berlebihan mengasupnya tanpa imbangan serat.
Selamat mencoba ya :)
